Preventie
Evolutia diabetului de tip 2 poate fi incetinita sau boala poate fi chiar prevenita.
Cu cat ai diabet mai mult timp, cu atat ai un risc mai mare de a face complicatii, astfel incat incetinirea progresului bolii chiar si cu cativa ani iti va aduce beneficii importante.
Poti preveni sau intarzia evolutia diabetului de tip 2 pierzand in greutate, urmand un plan de alimentatie cu un numar redus de calorii si fiind activ fizic in majoritatea zilelor saptamanii.
Intreba medicul diabetolog daca ar trebui sa iei medicamentul pentru diabet metformina, cu scopul de a preveni sau intarzia evolutia diabetului de tip 2.
Ce poti face pentru a reduce riscul de a face diabet tip 2
Poti face multe pentru a reduce riscul de a face diabet zaharat de tip 2.
Discuta cu medicul de familie despre ce masuri sunt indicate in cazul tau.
Slabeste si mentine o greutate normala.
Poti preveni sau intarzia evolutia diabetului daca scazi in greutate un procent de 5-7% din greutatea initiala.
De exemplu, daca cantaresti 90 de kilograme, obiectivul ar fi sa slabesti aproximativ 4-6 kilograme.
Fa mai multa miscare. Fa cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, 5 zile pe saptamana.
Daca nu ai fost activ pana acum, discuta cu medicul tau despre cele mai bune activitati fizice in cazul tau.
De asemenea, este important sa fii consultat inainte de a incepe orice program de exercitii pentru a te asigura ca poti face efort fizic in siguranta.
Incepe sa faci miscare in mod treptat si ia pauze regulat.
Mananca alimente sanatoase de cele mai multe ori.
Manca portii mai mici pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o consumi in fiecare zi si pentru a reusi sa pierzi in greutate.
Alegerea alimentelor cu mai putine grasimi este o alta modalitate de a reduce caloriile.
Bea apa in loc de bauturi indulcite.
Ce poti face daca ai prediabet.
Prediabetul reprezinta conditia medicala in care glicemia este peste valoarea normala, insa nu suficient de ridicata astfel incat sa se poata pune diagnosticul de diabet (glicemie 100-125 mg/dL).
A avea prediabet este o afectiune serioasa, deoarece creste riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.
Multi din aceiasi factori de risc pentru diabetul de tip 2 predispun, de asemenea, la prediabet.
Alte denumiri pentru prediabet sunt: toleranta scazuta la glucoza sau alterarea glicemiei a jeun (pe nemancate).
Prediabetul este asimptomatic si nu poate fi descoperit decat la analizele uzuale de screening.
Aproximativ 1 din 3 romani are prediabet.
Pacientul tipic cu prediabet este supraponderal sau obez, cu obezitate abdominala, in general cu o varsta medie peste 40 de ani, hipertensiv si cu un profil lipidic modificat (valori crescute ale colesterolului total, trigliceridelor si valori scazute ale colesterolului „bun” HDL).
Daca ai prediabet poti preveni sau intarzia aparitia diabetului zaharat tip 2 prin adoptarea unui stil de viata sanatos: sa devii mai activ fizic, sa scazi in greutate si sa urmezi un plan de dieta cu un continut scazut in calorii.
Ce poti face daca ai avut diabet gestational
Diabetul gestational este un tip de diabet care se dezvolta in timpul sarcinii.
De cele mai multe ori, diabetul gestational dispare dupa ce copilul se naste. Totusi, riscul mamei de a face diabet zaharat de tip 2 ramane crescut in decurs de 5 pana la 10 ani de la sarcina.
De asemenea, copilul poate avea un risc mai mare sa devina obez si sa dezvolte diabet de tip 2 mai tarziu in viata.
Alege un stil de viata sanatos care sa te ajute atat pe tine, cat si pe copilul tau:
Fa-ti analizele pentru diabet dupa 6-12 saptamani de la nastere.
Daca glicemia este inca mare, este posibil sa ai diabet zaharat de tip 2.
Daca glicemia este normala, ar trebui sa fii testata la fiecare 3 ani pentru a diagnostica din timp diabetul zaharat de tip 2.
Fii mai activa si alege alimente sanatoase astfel incat sa mentii greutatea normala. Alapteaza-ti copilul. Alaptarea ofera copilului echilibrul optim de nutrienti si te ajuta sa arzi caloriile.
Evolutia diabetului de tip 2 poate fi incetinita sau boala poate fi chiar prevenita.
Cu cat ai diabet mai mult timp, cu atat ai un risc mai mare de a face complicatii, astfel incat incetinirea progresului bolii chiar si cu cativa ani iti va aduce beneficii importante.
Poti preveni sau intarzia evolutia diabetului de tip 2 pierzand in greutate, urmand un plan de alimentatie cu un numar redus de calorii si fiind activ fizic in majoritatea zilelor saptamanii.
Intreba medicul diabetolog daca ar trebui sa iei medicamentul pentru diabet metformina, cu scopul de a preveni sau intarzia evolutia diabetului de tip 2.
Ce poti face pentru a reduce riscul de a face diabet tip 2
Poti face multe pentru a reduce riscul de a face diabet zaharat de tip 2.
Discuta cu medicul de familie despre ce masuri sunt indicate in cazul tau.
Slabeste si mentine o greutate normala.
Poti preveni sau intarzia evolutia diabetului daca scazi in greutate un procent de 5-7% din greutatea initiala.
De exemplu, daca cantaresti 90 de kilograme, obiectivul ar fi sa slabesti aproximativ 4-6 kilograme.
Fa mai multa miscare. Fa cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi, 5 zile pe saptamana.
Daca nu ai fost activ pana acum, discuta cu medicul tau despre cele mai bune activitati fizice in cazul tau.
De asemenea, este important sa fii consultat inainte de a incepe orice program de exercitii pentru a te asigura ca poti face efort fizic in siguranta.
Incepe sa faci miscare in mod treptat si ia pauze regulat.
Mananca alimente sanatoase de cele mai multe ori.
Manca portii mai mici pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o consumi in fiecare zi si pentru a reusi sa pierzi in greutate.
Alegerea alimentelor cu mai putine grasimi este o alta modalitate de a reduce caloriile.
Bea apa in loc de bauturi indulcite.
Ce poti face daca ai prediabet.
Prediabetul reprezinta conditia medicala in care glicemia este peste valoarea normala, insa nu suficient de ridicata astfel incat sa se poata pune diagnosticul de diabet (glicemie 100-125 mg/dL).
A avea prediabet este o afectiune serioasa, deoarece creste riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.
Multi din aceiasi factori de risc pentru diabetul de tip 2 predispun, de asemenea, la prediabet.
Alte denumiri pentru prediabet sunt: toleranta scazuta la glucoza sau alterarea glicemiei a jeun (pe nemancate).
Prediabetul este asimptomatic si nu poate fi descoperit decat la analizele uzuale de screening.
Aproximativ 1 din 3 romani are prediabet.
Pacientul tipic cu prediabet este supraponderal sau obez, cu obezitate abdominala, in general cu o varsta medie peste 40 de ani, hipertensiv si cu un profil lipidic modificat (valori crescute ale colesterolului total, trigliceridelor si valori scazute ale colesterolului „bun” HDL).
Daca ai prediabet poti preveni sau intarzia aparitia diabetului zaharat tip 2 prin adoptarea unui stil de viata sanatos: sa devii mai activ fizic, sa scazi in greutate si sa urmezi un plan de dieta cu un continut scazut in calorii.
Ce poti face daca ai avut diabet gestational
Diabetul gestational este un tip de diabet care se dezvolta in timpul sarcinii.
De cele mai multe ori, diabetul gestational dispare dupa ce copilul se naste. Totusi, riscul mamei de a face diabet zaharat de tip 2 ramane crescut in decurs de 5 pana la 10 ani de la sarcina.
De asemenea, copilul poate avea un risc mai mare sa devina obez si sa dezvolte diabet de tip 2 mai tarziu in viata.
Alege un stil de viata sanatos care sa te ajute atat pe tine, cat si pe copilul tau:
Fa-ti analizele pentru diabet dupa 6-12 saptamani de la nastere.
Daca glicemia este inca mare, este posibil sa ai diabet zaharat de tip 2.
Daca glicemia este normala, ar trebui sa fii testata la fiecare 3 ani pentru a diagnostica din timp diabetul zaharat de tip 2.
Fii mai activa si alege alimente sanatoase astfel incat sa mentii greutatea normala. Alapteaza-ti copilul. Alaptarea ofera copilului echilibrul optim de nutrienti si te ajuta sa arzi caloriile.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu